Недавно нас посетил в ДеЛанде недавний обладатель титула "Mr. America" и сказал нам, что он является одним из двух выживших тройняшек, и что у его брата икры развиты намного лучше, хотя тот никогда не тренировался с весами. Позже мне удалось увидеть обоих братьев и убедиться, что тот из них, кто никогда не держал в руках штангу, действительно имел лучшие икры. Это означает лишь одно - то, что бывший "Mr. America" с помощью нескольких лет тяжёлого тренинга лишь уменьшил размер и мускулистость своих икр. Он от рождения обладал прекрасными икрами и, судя по всему, они бы таковыми и остались, если бы он никогда не брал в руки штангу.
Позже, когда я написал об этом случае в одной из своих статей, предназначенных для публикации в журнале "Iron Man", этот человек узнал об этом и попытался связаться с издателем журнала. Он хотел пожаловаться ему и потребовать, чтобы журнал не печатал эту статью. Почему? Ведь никто иной как он сам рассказал мне об этом случае.
Причина, судя по всему, ясна - он намеревается использовать свои икры для рекламы тренажёра, который он выпускает с ещё одним человеком, который, в свою очередь, уже объединил усилия с другими людьми с целью копирования некоторых из моих тренажёров.
Мораль все сказанного ясна: многое из того, что мы можем изменить, полностью зависит от наследственности. Некоторые люди, как, например, этот человек, обладают прекрасным развитием некоторых частей тела просто от рождения, никогда при этом даже не тренируясь. Другие же люди никогда не смогут добиться таких же результатов, вне зависимости от того, сколько они тренируются, сколько они едят и др.
Но большинство людей могут достичь такой степени развития мышечных объёмов/силы, которая покажется невероятной им самим. А те из них, которые при этом обладают хорошей генетикой, смогут добиться таких объёмов мышц и силы, которые покажутся невероятным практически всем. Прошу обратить внимание, что я не говорю сейчас о том, что является "желательным" или "нежелательным" - я всего лишь говорю о том, что является "возможным". То, что может показаться очень даже "желательным" одному, может показаться крайне "отвратительным" для другого. Но так как большинство читающих этот бюллетень, вероятно, заинтересованы, как минимум, в попытке увеличить размеры собственных мышц, то, надеюсь, то, что я говорю здесь, будет им интересно.
Начнём с того, что большинство заявленных объёмов мышц элитных культуристов, мягко говоря, не соответствуют истине. Самая большая рука, которую я когда-либо измерял и видел, принадлежала Серджио Оливе. Её точный размер в "холодном состоянии" - 51,1 см. Рука Арнольда Шварценеггера равнялась 50,5 см в слегка накачанном состоянии. В холодном состоянии она, скорее всего, составила бы в окружности 49,5 см. Самая большая рука Билла Пёрла, т.е. его левая рука, равнялась 47,3 см при весе тела 119 кг - в 1960 г. на соревнованиях NABBA Mr. Universe, которые проходили в Лондоне, он заявил, что его рука была 51,4 см, но мне было очевидно, что его руки тогда были меньше, чем в 1960 г. Кроме того, каждому, кто видел Билла, стоящим рядом с Серджио, было очевидно, что на фоне рук Серджио руки Билла казались буквально карликовыми, а Вы уже знаете, каков реальный размер рук Серджио.
Руки Кейси Ваятора были 50,6 см, когда он тренировался в ДеЛанде. Когда же он приехал в ДеЛанд впервые, сразу же после соревнований Mr. America в 1970 г., его руки были всего лишь 45,9 см.
Однако, "видимость" размера руки лишь частично зависит от её реального объёма. Предплечья Билла Пёрла выглядели очень большими, хотя, на самом деле, они не были столь уж большими. Предплечья же Бойера Коу, напротив, выглядели довольно маленькими (по сравнению с его плечами), однако, фактически, его предплечья по размеру были больше, чем у Билла. Дело в том, что мышцы предплечья у Билла начинаются у самого запястья и в результате наибольшая масса мышц предплечий расположена у него в посередине длины предплечий, что заставляет их выглядеть больше. Мышцы же предплечий Бойера начинаются намного ближе к локтю, поэтому самой большой окружности они достигают ближе к локтю и не выглядят такими большими, какими на самом деле они являются.
На "видимость" размера влияют и другие факторы - общий размер человека, размер его головы, длина его рук, форма его рук и т.д. Таким образом, рука может иметь окружность 43 см и выглядеть при этом довольно большой. И наоборот, рука объёмом 46 см может выглядеть не настолько уж больше обычной руки. На самом деле, мускулистая рука объёмом 46 см, если Вам когда либо придётся увидеть такую, огромна, рука в 48 см - смотрится просто фантастически большой, рука в 51 см выглядит так, как Вы никогда не могли себе представить. Сегодня многие заявляют, что обладают руками, превышающими 51 см и даже более. Однако, я лично измерял руки самых больших культуристов мира - Пёрла, Коу, Шварценеггера, Ваятора, Оливы, Капуто и др., и до сих пор мне встретилась лишь одна рука, окружность которой действительно составила 51 см. Я, безусловно, не измерял руки и всех, кто так или иначе блистал на подиумах, но я видел всех более-менее известных культуристов, стоящими рядом с одним из двух человек, руки которых я измерял лично - Оливой и Шварценеггером, и, должен сказать, что на фоне рук этих двух индивидуумов руки других культуристов выглядели буквально карликовыми.
Во многих случаях бывает так, что рука действительно имеет большую массу, но окружность такой руки небольшая. Если бицепсы и трицепсы имеют длину более обычной, то "масса" мышцы может быть непропорциональна окружности руки. Тоже самое можно сказать и о предплечьях. И у Кейси Ваятора и у Серджио Оливы мышцы предплечий очень длинные. Несмотря на то, что у обоих этих человек предплечья в окружности намного больше чем предплечьях обычного человека, реальная масса мышц их предплечий даже больше, чем то можно предположить, зная окружность их предплечий. В холодном, расслабленном состоянии при обычном угле по отношению к кости, предплечья Кейси равняются почти 39,5 см. Предплечья Серджио, измеренные в таких же условиях, составляют в окружности немного более 39,5 см. Для сравнения, предплечьях Билла Пёрла никогда не были более 35 см.
Бицепсы Серджио Оливы такие длинные, что амплитуда движения его руки вокруг локтевого сустава даже меньше, чем у обычного человека - у него она составляет всего 120 градусов, в то время как обычный человек без труда может согнуть руку в локте на 160 градусов. Серджио просто не сможет согнуть руки в локте так сильно, как обычный человек, однако, на степень развития его мышц это не влияет никак. Наоборот, это - результат того, что мышцы его бицепсов в длину больше обычного, если сравнивать Серджио с обычным мужчиной. У Шварценеггера руки почти такие же большие, как и у Серджио, но при этом амплитуда сгибания рук у него не сокращена. Во-вторых, так как предплечья Серджио достигают своей самой большой массы ближе к середине предплечий, это также влияет на его амплитуду сгибания рук. У обычного человека масса предплечий "входит" в "пустое" место, которое обычно располагается между локтём и бицепсом. У Серджио же такой угол сгибания оказывается невозможным, так как масса его предплечий "упирается" в его бицепс над локтём.
Таким образом, руки Серджио являются самыми большими руками, которые я когда-либо видел в жизни. При этом на вид они даже больше, чем о том можно догадываться судя только по измеренной окружности. Это, конечно же, объясняется генетикой, изменить которую невозможно, а не его тренингом. Безусловно, именно своим тренировкам он обязан размеру своих рук, но обусловили такой результат его генетические данные.
Сокращённая амплитуда сгибания рук в локтях, однако, не позволяет Серджио полностью сократить свои бицепсы, чтобы показать публике "высокий пик", который можно наблюдать у других знаменитых культуристов. Сержио просто физически не может напрячь бицепс и согнуть руки под углом, который требуется для показа "пика". Может быть, если бы масса рук Сержио была меньше, то в окружности его руки лишь выиграли бы от этого, хотя на самом деле, в таком случае его руки были бы меньше. Говоря "были бы меньше", я имею в виду "меньше за счёт более коротких бицепсов или/и за счёт более коротких предплечий".
Но, вне зависимости от того, сколько см его руки составляют в окружности, руки Серджио просто надо видеть, чтобы реально оценить их размер. Некоторые люди даже не могут поверить своим глазам, когда они видят руки Серджио. Недавно была сделана фотография Серджио во весь рост, и на ней видно, что у него руки даже больше его головы. Никакой другой культурист не может даже близко подойти к такой пропорции.
Является ли его тело, что называется, "совершенным"? Генетические данные большинства людей никогда не позволят им достичь таких же объёмов, как у Серджио. Однако, нельзя сомневаться в том, что кто-то когда-нибудь превзойдёт настоящие пропорции и объёмы Серджио. Недавно мне привелось измерить "холодную" руку 19-го летнего парня в Нью-Йорке, её окружность равняется 48,3 см. Если он будет продолжать тренироваться, этот парень может даже превысить объёмы Серджио, но он выше Серджио на, как минимум, 15 см, поэтому, даже достигнув объёмов Серджио, вряд ли он обретёт почти невероятные пропорции Серджио. Его размеры просто не будут производить то впечатление, которое производят объёмы Серджио.
Я убеждён, что Серджио мог бы даже увеличить свои объёмы ещё более, если бы продолжил тренировки, сохранив при этом свою настоящую степень мускулистости (дефиниции мышц) - в таком случае пропорции его стали бы просто фантастическими. Но до тех пор, или до тех пор, пока не появится кто-то, кто хотя бы сравниться с ним по пропорциям, Серджио, безо всяких сомнений, остаётся обладателем "совершенного тела".
Перевод: Hugin
