Железная Шахта

ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА

Брукс Кубик

Тренинг Динозавров

Забытые секреты силы и развития тела

Вступление

Предисловие к первому изданию

Предисловие ко второму изданию

 1.Выбор динозавров

 2.Продуктивный тренинг

 3.Основные принципы тренинга динозавров

 4.Тяжёлая работа

 5.Упражнения динозавров

 6.Сокращённый тренинг

 7.Тяжёлые веса

 8.Увеличение весов

 9.Смертельные сеты

10.Подходы из малого количества повторений

11.Синглы

12.Толстые грифы

13.Работа на хват (часть 1)

14.Работа на хват (часть 2)

15.Брёвна, бочки и тяжёлые мешки

16.Тренинг в силовой раме

17. A BASIC STRENGTH TRAINING PROGRAM
18. KEEP IT SIMPLE!
19. CONCENTRATE!
20. MORE ON THE MENTAL ASPECTS OF TRAINING
21: DO IT FOR YOURSELF
22: PERSISTENCE
23: THE IRON WILL TO SUCCEED
24: FADS, FALLACIES and PITFALLS
25: JUST DO IT!
26: NO EXCUSES.
27: EXCEED YOUR EXPECTATIONS
    APPENDIX

 

Книги

Главная