Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Ноги поставьте на ширине плеч или уже. Возьмитесь за гриф на ширине плеч разнохватом или слегка шире.
Выполнение
- Держи колени прямыми, опустите штангу, согнувшись в тазобедренных суставах до натяжения бицепсов бёдер или чуть ниже, но выше той точки, где начинается сгибание поясницы. Поднимите гриф, выпрямившись в тазобедренных суставах. Плечи в верхней точке отведите назад. Повторите движение.
Примечания
- На протяжении всего упражнения держите руки, колени и спину прямой. Также см. становая тяга на прямых ногах.
Классификация
| Тип: | Базовое или Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |