Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Лягьте на скамью так, чтобы голова свисала, а колени и тазобедренный сустав были согнуты. Держите блин за шеей или на груди обеими руками или делайте упражнение без веса.
Выполнение
- Напрягите талию, поднимите вернюю часть туловища от скамьи. Вернитесь в исходное положение до контакта плечей с обивкой наклонной скамьи. Повторите движение.
Примечания
- Упражнение можно выполнять без дополнительного веса до тех пор, пока таковое не понадобится. См. миф о локальном сжигании жира.
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |
Мышцы
- Значительных стабилизаторов нет