ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА
Калькуляторы веса и повторений
Калькуляторы ниже могут предсказать, сколько ты можешь пожать на максимум, сколько повторений ты можешь сделать с определённым весом и какой вес ты можешь поднять в определённом количестве повторений.
Точность предсказаний условна и зависит от конкретного человека, его биомеханических особенностей,
прошлого опыта и т.д.
1. Калькуляторы максимального веса
Ниже представлены калькуляторы, которые предсказывают вес, который ты теоретически можешь поднять в одном повторении, если известно, какой вес ты поднял в определённом количестве повторений.
2. Калькуляторы повторений
Ниже представлены калькуляторы, которые предсказывают количество повторений, которые ты теоретически можешь сделать с определённым весом при условии, что ты уже знаешь свой максимальный вес в одном повторении. Калькуляторы довольно точны для предсказания количества повторений с весом не менее 75% от максимального.
3. Калькуляторы рабочего веса
Ниже представлены калькуляторы, которые предсказывают с каким весом ты можешь сделать заданное количество повторений при условии, что ты уже знаешь свой максимальный вес в одном повторении. Калькуляторы довольно точны для диапазона 2-10 повторений.
Перевод: Hugin (2002)
Информация с сайта: Weightrainer