Железная Шахта
ВИДЕО КЛИПЫ
ПАУЭРЛИФТЕРСКИХ
УПРАЖНЕНИЙ
и вспомогательных к ним
в исполнении
Роджера Хендрикса (атлет
из Westside Barbell Club)
клипы находятся на сайте www.joeskopec.com
для скачивания рекомендуется программа FlashGet, поддерживающая докачку после обрыва
если линк не работает отсюда, скачайте с этой страницы: http://www.joeskopec.com/assist.html
Приседание
и вспомогательные:
Приседания
(соревновательная техника)
Приседания (правильная
техника и глубина)
Приседания
на скамейку
Приседания
на скамейку (максимальное усилие)
Приседания
со штангой на груди
Тяжёлые
"гуд-морнинги"
Бинты
на колени
Жим
лёжа и вспомогательные:
Жим лёжа (соревновательная техника)
Грудь:
Скоростной
жим
Трицепсы:
Французский
жим
Отжимания
Жим обратным хватом
Жим узким
хватом
Жим
с дощечкой
Локауты
в раме
Жимы J.M.
Плечи:
Подъёмы блина
Подъём перед собой
Разведения в стороны
Становая
тяга и вспомогательные:
Становая тяга (соревновательная
техника)
Гиперэкстензии
с отягощением
Становая
тяга в стиле "сумо"
Тяга
в наклоне
Тяга
Т-грифа
Становая
тяга со скамьи
Румынская
становая тяга (идеальная техника)
Вспомогательные для хвата:
Удержание штанги
Удержание гантели
Пресс:
Скручивания на пресс
с отягощением (в 3-х направлениях)