ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА
КЕН ЛЯЙСТНЕР
Неправильный тренинг
Др. Кен о своей статье "Неправильный тренинг"Статья была написана в 1984 г., когда я заметил, что многие старшеклассники, когда они приходят в колледж и записываются в команды американского футбола, имею на счету острые и часто хронические дегенеративные травмы, полученные ими при занятиях по школьным силовым программам. Майк Гиттлсон, тренер по силовой подготовке в университете штата Мичиган, и я просмотрели большое количество рентгеновских снимков игроков-первокурсников, которые пришли к нам записываться в команду американского футбола. Мы заметили, что у многих игроков наблюдаются дегенеративные изменения как в районе плеча, так и локтя из-за того, что они несколько лет выполняли тяжёлые жимы лёжа в малом количестве повторений. Так же мы отметили необычайно большое количество дегенеративных изменений в спинных дисках, которые можно было бы избежать.
Неправильный тренинг
Я не знаю, что хуже... вообще не тренироваться или тренироваться неправильно. У меня на руках отчёт, присланный из крупнейшего университета в центре США, где говорится, что среди перспективных первокурсников, поступивших в университет, очень много тех, кто нуждается в целом годе реабилитационных упражнений, чтобы избавиться от проблем с позвоночником, которые у них возникли при занятиях с отягощениями в школе. Цель программы силовой подготовки в межсезонье - уменьшить вероятность и последствия травм, получаемых игроком на поле, а не служить источником получения новых травм или сделать атлета восприимчивым к получению травм во время игры на поле. Большая часть таких покалеченных атлетов выполняли так называемые "взрывные движения", такие как взятие веса на грудь, толчок, рывок и подрыв. Атлеты, кроме соревнующихся тяжёлоатлетов, не должны выполнять эти упражнения. Вскоре я сделаю официальное заявление по поводу "взрывного" тренинга, но пока все школьные тренеры должны понять, что таким упражнениям не место в тренировочной программе. Вот вам пример "группового менталитета" в самой худшего его форме!
Перевод: Hugin
