ГЛАВА 13: НАСТОЯЩАЯ ЦЕННОСТЬ ТРЕНИРОВОК С ОТЯГОЩЕНИЯМИ
Стоит ли заниматься с отягощениями? Если мы взглянем на то, какими усилиями даются многим атлетам их достижения, то ответ может быть лишь отрицательный. Для физически развитого нормального индивидуума, возможные блага, которые можно получить от тренировок с отягощениями, просто не стоят того, чтобы становиться подобным фанатиком. Если человек становится рабом своего тренинга, то это просто не имеет оправданий с точки зрения здравого смысла.
Для человека физически недоразвитого ситуация может быть совсем иная - иногда чуть ли не любое количество тренинга не только оправдано, но и является одним из условий, позволяющих вести нормальное существование. Однако, в нормальных ситуациях (т.е. в большинстве ситуаций) ценность потенциально возможных результатов должна внимательно сопоставляться с усилиями, вложение которых потребуется для достижения таких результатов. Если же цена составит ту, которую согласны платить большинство продвинутых культуристов, то, в таком случае, цена потенциальных результатов крайне завышена. К счастью, убеждения продвинутых культуристов редко можно принять на веру. Лично я уже дошёл до того, что у меня вызывает недоверие всё, во что эти люди верят. Сам факт того, что какая-то то идея поддерживается продвинутыми культуристами, оказывается достаточным для меня, чтобы сильно в ней сомневаться. Накопив за плечами тридцатилетний опыт работы в культуризме, я ещё не встречал ни одного культуриста, который бы понимал основные принципы физики, вовлечённые в тренинг со штангой. Культуристы, как лемминги (причём с теми же результатами) - все слепо бегут в одну и ту же сторону, просто потому, что кто-то другой рядом делает то же самое.
Моё тщательно обдуманное мнение таково, что большинство современных продвинутых культуристов никогда не примут на вооружение рациональный метод тренинга - в основном, как мне кажется, потому что они слишком тупы, чтобы понять вовлечённые факторы, и слишком предвзяты, чтобы принять их, даже если они поймут их. Это замечание гораздо грустнее, чем кому-либо может показаться на первый взгляд, потому что реальные важнейшие факторы, понимание которых необходимо для практических занятий с отягощениями (для любых целей), на самом деле очень просты - даже слишком просты.
Скажете, что я называю других "зелёным виноградом", пытаясь объяснить непринятие моих идей или моих тренажёров? Что ж, некоторые люди действительно так подумают - но мнение этих людей не меняет реального положения вещей. Кстати, мы были просто завалены заказами на наши тренажёры ещё задолго до того, как мы начали их делать на продажу. За исключением нескольких случаев, люди, которые купили у нас некоторые тренажёры заглазно, через короткое время заказывали у нас и другие тренажёры. Таким образом, так как мы получаем заказы в количестве, превышающим наши возможности, и так как поток заказов постоянно растёт, я бы сказал, что как мои идеи, так и мои тренажёры уже достигли определённого уровня принятия - и даже во многих случаях, к моему удивлению, принятия продвинутыми культуристами.
Дело, на самом деле, обстоит очень просто: разумные тренировки с постоянно увеличивающимися отягощениями способны дать такие результаты в виде увеличения силы и мышечной массы, которые не могут быть получены при помощи никакого другого существующего на данный момент вида тренинга. Говоря "сила", я имею в виду силу для любых целей: нормальной жизни, спорта, поправления здоровья и/или красоты тела.
Также правда и то, что любая возможная степень развития силы или мышц может быть достигнута при тренировках менее четырёх часов в неделю - при том очень быстро. Для людей, стремящихся к более реалистичным целям, полтора часа в неделю тренировок позволят за несколько месяцев получить результаты, оценить по достоинству которые Вы сможете лишь в том случае, если сами их испытаете на себе.
Силовой тренинг, безусловно, не решит все Ваши проблемы со здоровьем. Тем не менее, перечень проблем со здоровьем, на который такой тренинг является ответом, бесспорно, велик. Причём подчас он является единственным возможным практическим решением некоторых проблем. Там же, где фактором является сила, силовой тренинг будет единственным рациональным выбором.
Большинство людей не хотят обладать ни силой, ни массой Кейси Ваятора. Однако, какие бы цели Вы перед собой не ставили, здравый человек в любом случае выберет самый эффективный метод достижения своей цели. Кроме того, чрезвычайно важно и то, как этот метод применяется - но на этот счёт любой самый обещающий источник информации, фактически, на поверку оказывается самым наихудшим источником такой разумной информации. Правда проста и заключается в том, что продвинутые культуристы в целом не имеют ни малейшего представления о том, "что" они делают - или даже "почему" они это делают.
До сегодняшнего дня я не встречал ни одного исключения из этого правила - все продвинутые культуристы, которых я тренировал или с которыми тесно сотрудничал, по всей видимости, могут прогрессировать лишь до определённого уровня, после чего, если их предоставить самим себе, их прогресс останавливается полностью или начинается регресс. Для дальнейшего движения вперёд, как всегда оказывалось, их тренинг кто-то должен направлять. В настоящих обстоятельства, я могу прийти только лишь к одному логическому выводу: вне зависимости от их заявлений, они либо не понимают, либо не хотят принять реально существующие важные факты. Если их тренинг никто не направляет, то они быстро возвращаются к своей привычке "перетренировываться" в смысле объёма своих тренировок и "недотренировываться" в смысле интенсивности тренировок.
Тем не менее, от обычного человека не требуется ни такой целеустремлённости, ни такой самодисциплины - хорошие результаты могут быть получены с помощью очень небольшого объёма правильно проводимых тренировок.
Перевод: Hugin
