ГЛАВА 38: ОЖИДАНИЯ
Конечный результат, как я уже говорил не раз, в первую очередь зависит от потенциала конкретного человека, который определяется генетикой. Однако, достичь такого конечного результата можно лишь с помощью правильного тренинга. Хорошая генетика лишь делает достижение таких результатов возможным, но генетика не делает за Вас работу по их достижению.
Несколько поколений тому назад, один хорошо известных, очень уважаемый учёный, у которого в тот момент, вероятно, были самые благие намерения, заявил в прессе, что он "… может взять любого ребёнка в очень раннем возрасте и превратить его во что угодно" (цитата может быть не точно, но смысл её был такой). Он хотел этим сказать, что "среда" является "всем", а "наследственность" - ничем или практически ничем.
Должно быть, он и сам верил в то, что говорил. К сожалению, было много людей, которые тоже верили в то, что он сказал. Затем, такие "убеждения", по причине "политической правильности" или по другими "гуманитарным" причинам, стали очень популярными, несмотря на их откровенную чушь и их очевидное несоответствие истине. Большинство стоящих достижений нашей цивилизации были уничтожены именно людьми, действия которых основывались на их вере. Скажите, я говорю расистские вещи? Не будьте глупы - это всего лишь простая константация того факта, что все люди разные и отличаются как по индивидуальным, так и по расовым признакам. Среднестатистический "нордический" мужчина никогда не сможет достичь мышечного рельефа, характерного для большинства негров, разве что заморит себя голодом до смерти. А среднестатистический негр никогда не сможет избавиться от жировых отложений на ягодичных мышцах, разве что тоже заморит себя голодом до самой смерти.
У среднего негра "высокие" икры и "короткие" мышцы предплечий. Вне зависимости от того, какими большими являются его икры или предплечья, они никогда не будут выглядеть такими большими, какими они являются в реальности. Однако, скажете Вы, Серджио Олива - негр, и у него очень "низкие" икры и очень "длинные" мышцы предплечий. Кроме того, его предплечья, вероятно - самые лучшие в мире, а икры - одни из самых лучших в мире.
Тем не менее, Серджио не является типичным представителем негроидной расы с точки зрения формы мышц. Он, если хотите, даже не является типичным представителем человеческой расы с точки зрения мышечных объёмов. Он - тоже человек, как и все мы, но он - очень выдающийся человек, очень необычный человек, очень редкий человек - вероятно, единственный в своём роде.
Что же касается обычных людей, их, судя по всему, можно разделить на две довольно отличных друг от друга категории: те, у которых наблюдаются большие конечности, но которые не могут похвастать большими мышцами, и те, что с лёгкостью наращивают большую мышечную массу, но так и не могут достичь пропорционального развития рук и ног. Есть, конечно, и третья категория - к ней относятся люди, которую обладают как большими мышцами, так и хорошими пропорциями. Серджио Олива принадлежит к третьей категории. Кейси Ваятор - представитель первой категории (длинные конечности), а Эллингтон Дарден - пример второй категории.
Принадлежность к тому или иному типу определяется генетикой. Если развить все мышечные структуры до максимальной степени, то конечные пропорции могут быть не очень приятны на вид. Но, если Вас не устраивает конечный результат, то всё, что мы можете сделать, это специально не допускать максимального развития некоторых Ваших мышц - принести максимальное развитие этих мышц в жертву хорошим пропорциям.
С точки зрения современных стандартов, человек, обладающий идеальными, с точки зрения функциональности, пропорциями, никогда не победит на турнире по культуризму - не победит, по крайней мере, если все его мышечные структуры развиты в максимальной степени. Остаётся лишь сожалеть о таком положении дел, потому что это обозначает, что люди, которые "выглядят сильными", в реальности не являются сильными, по крайней мере, не являются такими сильными, как те, кто вообще "не выглядят сильными", но таковыми, безусловно, являются. Возможно, наши стандарты неверны. Стоит ли тогда удивляться, что дороги культуристов и пауэрлифтеров постепенно разошлись, несмотря на то, что это - ошибка, потому что "видимость" силы или "настоящая" сила зависят, в первую очередь, от генетических данных, но увеличение силы влечёт за собой прямо пропорциональное увеличение объёмов (и наоборот).
Никто не ждёт, что человек с ростом всего лишь 152 см станет звездой баскетбола и будет выигрывать у соперников, которые обладают ростом 2 м 13 см. Почему же люди смотрят на выдающихся культуристов (чьи огромные объёмы мышц, как правило, являются следствием очень плохой рычажности их конечностей) и ожидают, что они обладают очень большой силой?
Не ждите невозможного. Но Вы можете ожидать - и можете добиться - результатов, которые для большинства людей покажутся невероятными. Самая большая опасность (а это именно опасность) сегодня - это соблазн увлечься опасными и широко распространенными сегодня тренировочными методами, стероидами, экзотическими диетами, стать фанатиком тренинга или просто начать верить в те сотни мифов, которые сегодня охотно распространяют большинство культуристов и силовых атлетов. Как правило, если Вам повезло и Вы до сих пор не сталкивались с "опытными" культуристами, то самым мудрым решением с Вашей стороны будет продолжать избегать контактов со "знающими" культуристами. Всё, что они Вам могут сказать, не будет представлять для Вас в лучшем случае никакой ценности, а в худшем случае - заведёт Вас в тупик.
Несмотря на то, что нет необходимости, даже нежелательно, слушать советы "бывалых" атлетов, это ещё не значит вовсе, что опыт других не может принести Вам никакой пользы. Наоборот, опыт, накопленный другими, может и должен сэкономить Вам огромное количество времени. Например, нет необходимости изобретать, проектировать и делать свои собственные инструменты - хорошие инструменты уже существуют, например, штанга. Также нет нужды изобретать упражнения - они уже существуют. Однако, Вам придётся выбирать, какие упражнения включить в свою программу - Вы же не можете делать все существующие упражнения. Вам придётся также решить, как делать эти упражнения, как много, как часто. Именно в этих вопросах опытные атлеты уведут Вас туда, куда не нужно. Этот бюллетень предназначен для того, чтобы направить Ваше мышление в сторону логического подхода к упомянутым вопросам. Можно ли ожидать чего-то большего от меня или от кого-либо другого?
На своём пути Вы встретите камни, о которые Вы будете спотыкаться. Это будут препятствия, которые, в конце концов, Вам придётся преодолевать самостоятельно. Также приготовьтесь к тому, что Вам встретятся проблемы, которые Вы никогда не решите, так как, на сегодняшний момент в истории, физиология не является пока точной наукой.
Перевод: Hugin
