ГЛАВА 39: РЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ
Для поддержания хорошего здоровья, безусловно, нужны упражнения. Тем не менее, по прошествии лет, упражнения обросли мифами. Обычный человек сегодня полагает, что результаты, полученные с помощью упражнений, каким-то образом "отличаются" от силы/объёмов мышц, достигнутых в результате обычной работы. Так, мы часто слышим слова "настоящая сила", "естественная сила" - как будто сила/объёмы, полученные в результате упражнений, являются чем-то временным или бесполезным или даже опасным приобретением.
Отчасти такое мнение легко объясняется откровенной завистью, ввиду того, что выдающееся тело, в отличие от выдающихся умственных способностей или большого богатства, невозможно спрятать от глаз других. В комиксах персонажи неизменно изображаются в виде фигур знаменитых культуристов. Однако, в комиксах такое мышечное развитие всегда преподносится как "естественное", т.е. предполагается, что культуристы обладают такими пропорциями уже от рождения. И если бы публика узнала, что для достижения или даже поддержания подобных мышечных объёмов необходимо "качаться", то имидж этих персонажей в глазах публики упал бы.
Вследствие этих широко распространённых взглядов, большинство более-менее знаменитых культуристов часто замыкаются в себе, они вынуждены искать компанию себе подобных - таких же культуристов как и они сами, или людей, которым по какой-то причине культуристы симпатичны.
В нашем современном обществе обычному человеку практически невозможно выделиться из толпы. Тем не менее, общество постоянно призывает людей "выделяться", быть "не такими, как все". Однако, когда находятся-таки некоторые, которым удаётся выделиться из серой массы, то общество немедленно вешает на них какой-либо неприятный ярлык. Многое зависит от Ваших конкретных желаний - какое именно внимание к себе Вы хотите привлечь или какое внимание к себе вы способны выдержать. Многое также зависит от того, насколько Вы умеете видеть практическую сторону вещей. Я часто вспоминаю о "двухголовом страннике" Марка Твена. Увидев его, один мальчик заметил, что он не хотел бы быть таким же. Второй же мальчик практично заметил, что "было бы не плохо есть за двух, а носить лишь одну пару башмаков".
Двадцать с лишним лет тому назад, когда мышцы мои отличались хорошими объёмами и рельефом и я весил более 91 кг при росте чуть меньше 173 см, я НИКОГДА не показывался на людях в какой-либо другой одежде, кроме как свободных рубашках с длинными рукавами. В результате, большинство людей, которые знали меня, даже не догадывались, что я тренировался с отягощениями. Так, один мой друг был буквально шокирован, когда увидел, как я заряжаю фотоплёнку в аппарат без майки. Мы вместе летали, вместе путешествовали, он знал меня много лет и, тем не менее, никогда не подозревал, что я упражнялся с весами. Арнольд Шварценеггер и Билл Пёрл также имеют привычку носить свободную одежду. И, несмотря на свой размер, оба этих человека не выделяются из толпы. Однако, большинство продвинутых культуристов лезут из кожи вон, чтобы привлечь внимание к своему размеру - а потом они удивляются, когда видят реакцию людей.
Как правило, необычные размеры мышц НЕ привлекают благосклонное внимание. Поэтому, если Ваше самоощущение зависит от мнения других, то в таком случае, привлечение внимания других к своему телу практически всегда создаст для Вас больше проблем, чем поможет Вам их решить. Общепринятое мнение таково, что человек с выдающимися мускулами "больше ничего не имеет", или даже "не может больше ничего иметь". Это, конечно, большая глупость думать таким образом, но, если Вы не отдаёте себе в этом отчёт, то эта глупость может поранить и поранит Ваши чувства.
Кажется, практически невозможно привлечь благосклонное внимание к себе, незапятнанное завистью. Поэтому, всё, в конце концов, сводится к одному - какое внимание Вы хотите привлечь и какое внимание к себе Вы способны выдержать. Следует, однако, помнить, что цена привлечения внимания к своему телу всегда высока.
Что же касается "каких мышечных" объёмов/силы Вы можете достичь (а этот вопрос, судя по всему, является единственным, который беспокоит большинство атлетов) то, по всей видимости, не было ещё ни одного человека, который бы достиг пределов своего мышечного развития. Парадоксально, но, как мне думается, большинство атлетов буквально сами ограничивают себя и не позволяют себе даже близко подойти к пределам своего мышечного развития - в первую очередь из-за перетренированности, в которую они "вгоняют" себя.
Практически вне зависимости от Вашего начального уровня, размера костей и даже возраста (в разумных пределах), Вы должны быть способны быстро достичь такого уровня развития силы/объёмов, который покажется большинству других людей поразительным. Некоторые же из нас могут достичь таких объёмов мышц, которые поразят всех без исключения. Однако, сейчас уже ясно, что быстрое достижение таких результатов требует очень небольшого объёма тренинга. Прошу Вас, обратите своё внимание на слово "требует", так как следует ясно понять, что больший объём тренинга буквально не позволяет достичь максимальных результатов.
Без единого исключения вплоть до сегодняшнего дня, нам удавалось добавить от 1 см до 1,5 см к "холодной" окружности рук продвинутых культуристов в течение нескольких дней занятий по разумной программе - причём среди них есть и те, кому постоянный тренинг в течение нескольких лет не помог добавить к окружности рук даже 0,3 мм. Убеждённые, что они достигли своих максимально возможных пределов, такие культуристы были буквально шокированы, когда снова начинали расти - и расти быстро. Руки Серджио Оливы, до того как он услышал о ДеЛанде, были просто огромны. Но взгляните на его фотографию в этом бюллетене - его руки никогда не были больше. Франко Коломбо был одним из сильнейших людей на планете до того, как он приехал в ДеЛанде, чтобы провести здесь две недели тренировок, однако, его руки не были такими большими, какими они должны были быть для сохранения пропорций по отношению к остальным мышцам его тела. Через десять месяцев, когда я встретил его в Нью-Йорке, его руки были на 3,1 см больше. Чак Амато тренировался десять лет, причём из них два года вообще без каких-либо результатов. У нас же он прибавил почти 5 см к объёмам своих рук. Кейси Ваятор уже обладал большими руками, но и он смог увеличить "холодную" окружность своих рук на 3,1 см. Можно привести десятки других примеров людей, которые достигли таких же или даже лучших результатов с помощью очень малого объёма тренинга.
Когда-нибудь появится человек с выдающейся генетикой, который начнёт тренироваться правильно с самого начала своей карьеры и тогда, через два-три года, мы увидим с Вами мышцы с до сих пор невиданными объёмами. Будут ли такие огромные мышцы выглядеть привлекательно или даже будут ли такие мышцы желательными? Привлекательными? Для обычного человека, безусловно, нет. Желательными? Ответ на этот вопрос, несомненно, зависит от вкуса конкретного человека. Но появление такого человека, по крайней мере, будет полезным для научных целей, он послужит примером того, что можно достигнуть при помощи разумного тренинга. Сегодня мы даже представить себе не можем, как будет выглядеть такой человек - так как изменение размера мышцы неизбежно приведёт к изменению формы мышцы, то никто не может сказать сегодня, как будет выглядеть мышца, достигшая своего максимального развития.
Но кое-что я Вам могу сказать уже сейчас - если бы вдруг один из нынешних знаменитых культуристов перенёсся во времени этак годов на 400 назад, то его, скорее всего, сожгли бы на костре. Если у Вы обладаете потенциалом для развития необычайно большой мышечной массы и если Вы на самом деле увеличили свои объёмы до максимально возможной степени, то, безо всяких сомнений. на Вас будут смотреть, как на урода.
На мой взгляд, лучше стремиться к другой реалистичной цели - увеличьте размеры своих мышц настолько, насколько это Вам нужно, но не настолько, чтобы Вас записали в одну категорию с "монстрами". Но даже если Вы хотите стать одним из таких "монстров", есть лишь один способ добиться этой цели - и, поверьте, перетренированность не является таким способом.
Перевод: Hugin
