Начну издалека... В те стародавние времена, когда был я 63 килограмма веса, в зале, который я посещал, качал мышцу один кадр. Был этот кадр местным кумиром бодибилдинга - с замиранием сердца наблюдал я, как он прокачивал необъятные свои бицепсы-трицепсы-шмицепсы. Черная зависть свжимала мне сердце, когда слушал я его рассказы о преимуществе ретаболила над метаном. Давясь комплексом неполноценности, у меня все-таки хватило ума остаться на пути натурального бодибилдинга...

Неделю назад пришел я в этот зал и увидел там того самого химика. Произвел он на меня удручающее впечатление. Пузо по колено, сам весь какой-то рыхлый и видок имеет нездоровый. Как говорит, химичить бросил, веса ушли, мышцы сошли на нет. Зарос жиром, как боров к осени [здесь должно идти двухстраничное описание разнообразных болезней, связанных с применением стероидов; народ скучает, самые нетерпеливые кричат: "листай дальше!!!" Пропустим.] Ну ладно, сам я тоже еще не мамонт. Но так за себя рад, что ума-таки хватило чего вам и желаю. А убил бы я только своего бывшего кумира, да и то из
жалости..

Archangel

В пятницу ходил на тренировку... в зале почти никого, только пара каких-то ребят и то в углу. Растянулся, бегу по быстрячку к стойке для приседаний (я всегда перед приседом шраги делаю - трапеции накачиваются кровью и потом на них классно ложить гриф). там лежит 120 кил штанга собраннная. разбираю, беру гриф, начинаю разминаться... тут слышу краем уха какой-то рев - поворачиваюсь, на меня несется какой-то огромный бык с криком "мать твою, ты че штангу разобрал, таракан, типа, припух совесм? я щас приседаю!"

присматриваюсь - бык оказывается местным химиком. ок, говорю, держи себя руках, ща соберу. он вопит - всегда спрашивать надо, блин! (типа, учись, студент...) вот урод, нету его в зале - кого спрашивать? но вес у него раза в два больше моего, поэтому особо не выпендриваюсь... перематывается эта туша поясом так, что глаза вылазят и залазит под 120 кг. приседает отвратительно - спина почти горизонтальна, когда встает... сижу рядом, жду своей очереди... поприседал, вылез, на меня так посмотрел свыскока - типа, учись, во как надо!! и пошел жать ногами - станок рядом стоит. думаю, хер с ними, шрагами - поприседаю так...

кабан решал надо мной поприкалываться - жмет ногами и смотрит на меня в зеркало и кривенько так улыбается. особенно когда я для разминки приседал с пустым грифом.

приятно было смотреть в зеркале, как меняется выражение лица химика с ростом весов на моей штанге. когда я на последнем подходе навесил 125 кил и сделал 10 раз - чисто, с почти вертикальной спиной и на своих ножках толщиной по 54 см - харя у него была такая, будто он нажрался лимонов...

добил я его потом шрагами со 140 кг на 15 раз... этот большой дядя потом просто на меня не смотрел всю оставшуюся тренировку...

зы. все-таки лучше было сделать шраги сначала. а то надушил на спине синяк-красняк...

зы. Natural bodybuilding forever!

Vitaly Timchenko

Позавчера, в субботу....был эпизод который очень сильно повлиял на мою мотивацию и отношение к стероидам ; ).

У моего друга есть сослуживец.. с которым мы изредка пересекаемся.. Пару лет назад он открыл свой спортзал...железо сделал на заказ.. а значит и телефон мастера у него есть.. (я потерял).. пришли узнать чтобы блинов себе заказать 20-ок.. у меня закончились.. спортзал у
него довольно приличный получился.... и так как "тренеру полагается выглядеть огромным" начал жрать химию..

Год назад когда я был у него в спортзале..он сказал что у меня ничего не получится в домашних условиях (я занимаюсь дома) и без тренера. и что хочешь быть большим.. кушай метан... и вообще.. лохмачи вы товарищи... ни хрена у вас не выйдет без фармакологии..

а вчера.. химию он не ест..бросил..уже с полгода.. потому что решил с женой делать
ребенка..

но я был БОЛЬШЕ ЕГО !

Первая фраза у него была.."я ж говорил тоже на химию сядешь" каково же было его изумление когда он узнал что я ничего не колю и не ем.. пару раз пробовал протеин Геркулес.. но бросил ..имхо творог и мясо лучше..

"и это все в домашних условиях? "

он очень расстроился.. хотя старался виду не подавать.. я весил на 2 кг больше!

у него рост 187, вес 96
у меня рост 178 вес 98.

Правда жирка поднабрал..но начинаю сушиться потихоньку..

У него рука 42 - у меня 41,5
остальные параметры не спрашивал...

но у меня.
Грудь 120,бедро 65,бицепс 41,5.
Занимаюсь по Ментцнеру и сейчас начал по Ходокову (кстати результаты есть.. вес пошел. )
Но по весам он меня делает. хотя для химика мне кажется это смешно..

жим лежа 120, становая 200.. присед не делает вообще. - это у него на раз.. я на раз не делал..

рабочие веса:
жим лежа 105 на 6
Присед 120 на 6
Становая 140 на 7 - больше не могу .. у меня блины кончились. ищу где нарезать.а то Кеттлеровские стоят от 100 баксов за 20 килограммовый блин.

Вот такие пироги..
речь не идет о профессиональном спорте .. если занимаешься для себя. то можно добиться очень много.. я занимаюсь год и 4 месяца.. 8 месяцев занимался по Вейдеру.. три раза в неделю..а потом по Менцнеру.. слегка модифицированному.. подбирал под себя..

P.S. Перед моим уходом он сказал что сделает ребенка и проведет
"Бриллиантовый курс".. что это такое ?

Ergo

Date: Fri, 3 Aug 2001 14:12:01 +0300
From: Tink
Subject: моменты наслаждения:

всем всего:)

вчера был день рождения у друга - он как раз специально приехал из Германии, чтобы здесь пива попить. Ну, первый приятный момент - он заценил мои достижения в зале :)))))

...было жарко, и мы ходили по пояс голые дома. тут звонок в дверь - я иду открывать, думал, друзи, а там - бах - наша одноклассница со школы. (надо заметить, что в то школьное время она относилась к числу тех, с кем бы я хотел наедине оказаться на необитаемом острове). надо было видеть ее глаза, когда она посмотрела на меня и потом перевела глаза как раз чуть пониже головы - а там еще и освещение в коридоре такое приятное несильное:))))

в общем, как оказалось, она за эти годы, что мы невидились, успела пару лет поработать и инструкторшей в зале то ли по аэробике, то ли по фитнессу - не понял я. Факт в том, что она разбирается в качке (у нее жим лежа -50 кил и она приэтом очень женственна, а работает адвокатом ) и пару раз в течение вечера услышать от нее комплименты о своей фигуре и рельефе - ребята, это такой супер.......... ( а в башке сидит мысль о потеряных в отпуске килограммах:((((()

потом она зашла в туалет и увидела там СмР "Думай" (Димыч, еще раз спасибо!!!!!!!!! Не подумай чего, он просто лежал на бачке - ну, в таулете есть время читать, так почему его не использовать?:)) выскочила из туалета и давай спрашивать - так что, я ничего не принимаю? и я всего достиг без стероидов? без анаболиков? мне было и безумно приятно и немного стыдно - у меня нет выдающихся успехов по нашим с вами, джентльмены, меркам. Однако.... причем разговаривали мы наедине - это было в сто раз приятнее мне, чем на публике........

если кто-то понял, что я хочу сказать.......я за один вечер немного глотнул детства..... получил гигантское удовольствие от слов шикарной женщины...... получил награду за пять месяцев пота и боли в зале - эту награду я запомню надолго...... моя мотивация теперь не умрет никогда.

да....и искреннее спасибо Майку Ментцеру....и Железной Шахте и всем, кто отвечал на мои вопросы в пост-группе :)

NATURAL BODYBUILDING FOREVER:))))))

Дарова, шахтеры, витовцы, хардгейнеры и динозавры!

Всем огромный привет cо Львова. Вот уже месяц в пост-группе, но пока ничего не писал, а только впитывал в себя полезный материал с сайта как губка. До сих пор не знаю как нашел "Железную шахту" по поиску среди всей етой вейдеровской чепухи. Огромнейшее спасибо Хьюжину за множество полезной информации. До етого, конечно,читал МакРобертса и Менцера, даже пол-года по Мак"овской програмке занимался, перешел на 2 дня, но мучали сомнения... Твои переводы статей и книг просто перевернули мое сознание и особенно по мотивации! Сильная штука,теперь каждая тренировка проходит с особливым настроем - и весса поперли...

Из всех знакомых качков только один поверил в HIT, так что мы только вдвоем ето практикуем, но уже веселей, а остальные не признают - их "проблемы 95%-ов", такой уж у нас консервативный народ, особенно на западной Украине. Сейчас тренируюсь по программе как у Хьюжина, только чередую жим лежа с жимом узк. хватом, а во второй день вместо голени - отжимания. Но не сдирал у тебя (Хьюжину), увидел твою - сам обалдел. Буду рад выслушать твои замечания. Только вот проблем: после дня 1 с приседом тяжело делать становую в день 2, квадрицепсы еще чувствую, и наоборот после становой болят сгибатели на тренировке с приседом. Увеличить отдых между тренировками? Так тогда выходит тренинг раз в неделю? И еще вопрос: почему, все-таки жим стоя с груди (я так понял) вместо жима сидя из-за головы без опоры спины (так делаю). Большая ли разница и что лучше? Еще раз сеньксссс/Jazzman

Привет, Женя !

Полюбил твой сайт уже достаточно давно, и вот теперь решил тебе написать. Меня зовут Вадим. Мне 28 лет. Живу в Израиле. Заканчиваю аспирантуру по теме "Фондовые Рынки". Качаюсь с осени прошлого года. Поначалу изучал Вейдера и "Энциклопедию Бодибилдинга" Арнольда - как и все, наверное. Потом стал лазить в Интернете. "Открыл" для себя новый подход к работе.

Про твой сайт и мое к нему отношение могу сказать много. Ограничусь лишь тем, что скажу тебе, что он стоит у меня первым в Эксплорере. То есть, заходя в Интернет, я сразу попадаю на него.

Подкупает твоя работоспособность (столько статей перелопатить), преданность делу (это даже, скорее, можно поставить на первое место) и знание языков %).

Будет время и возможность- черкни мне пару строк.

Спасибо за все и удачи тебе !

Вадим

Здравствуй, Hugin.

И всё-таки я не согласен с тобой по поводу подсказывания. Надо! Надо подсказывать, показывать на неправильность выполнения. Вот один из примеров. Шесть лет назад я сорвал спину. Сорвал конечно по глупости. Я только шесть месяцев прозанимался бодибилдингом. Опять-таки, становую тягу я сроду не делал. Я просто не знал такого упражнения. И тут увидел, что ребята тягают штангу с пола. Подошёл и спросил, что это они делают. Сказали, что становую. Решил попробовать тоже. А меня не только ни кто не предостерёг, даже не показали, как правильно надо делать и не посоветовали даже пояс одеть. Стояло 110 кг. Десять раз - легко, ставлю 130, ещё десять раз. Опять легко. Были бы кисти слабыми, может и не стал бы дальше делать - ремешков кистевых не было. Ставлю 150 - на пять раз (и всё это без отдыха между подходами, только изменение веса). 160 кг. На раз вытянул. Что-то щёлкнуло в пояснице. Не обратил внимания. Через месяц заклинило спину. И вот, я в течении уже шести лет, раз в году хожу правиться к мануальному терапевту. Тут конечно моя вина - сразу не обратился к врачу. Только через год, когда руку заклинило в локтевом суставе. Теперь не могу в полную силу работать на приседаниях и становой тяге.

Так что я всегда буду указывать на неправильность выполнения, чрезмерный вес снаряда, неправильный тренировочный комплекс.

Вот как бы укрепить низ спины, если нет тренажёра для гипперэкстензий и ни как их не сделаешь больше? Я становую делаю раз в две недели. Пока только 120 кг максимум. Я два года не занимался - болел аписторхозом. Похудел с 97-ми до 83-х кг. Теперь начал восстанавливаться, с февраля месяца. Сейчас уже 91-92 кг. Но пузо вылезло пока болел, сильно на кишечник дала болезнь. Так что ещё одна проблема - это жир на животе и боках.

Немного о себе. Начал заниматься в 20 лет. Весил 74 кг. в общей сложности прозанимался 2,5 года (если выкинуть все болезни и период, когда я работал на двух работах и не мог посещать зал) и половину этого времени ушло на восстановление после отдыха. Вот и сейчас восстанавливаюсь. :-) Мне сейчас 26 лет. Хочу опробовать методики или МакРоберта, или Менцера. Только недавно их скачал. Сейчас читаю "Думай". Хотя очень трудно себя переубедить, что меньше, значит больше! Привычка - дурная вещь. :-)

Сам я против стероидов. Когда только начинал заниматься (месяц тренинга) ко мне подошла тренер (у нас в зале была девушка тренером) и предложила заниматься с помощью стероидов. Я спросил, а что это. Мне сказали, что это ни чего страшного, просто стимуляторы роста мышц. Я, конечно, сразу накупил метана, ретаболила. Но всё-таки засомневался и решил почитать что это такое. После того как прочёл, я просто выкинул всё это в помойку, даже не стал продавать эту гадость другим. Вот пару фото в период моего почти лучшего состояния - 90 кг. (в пике формы, где я вешу 97 кг, у меня нет фото). Нынешних тоже нет. А то бы увидел, как сильно я скинул в массе. Сайт ваш очень правильный! Побольше бы таких качковских сайтов, глядишь, и меньше травм будет в бодибилдинге, да и здоровье химией не будут гробить.

С Уважением.

Артём

Так... занимаюсь я 8 или 9 лет.... до декабря 97 года никого кроме Вейдера не знал... потом в руки попала "Думай!" МакРоберта... и понеслось через пол-года сделал КМС, и вот в мае 2000-го выполнил МС.... и потом в руки попала книга Ментцера..... и вот тут.... я просто бросил качку на 6 месяцев и возобновил только в начале декабря, начав практически с нуля... ну что я могу сказать.... даже МакРоберт рядом не валялся.... у же нет той усталости и измотанности, которая была спутником, даже когда работал по МакРоберту.... полон сил и энергии (а чё... раз в 5-7 дней можно выложиться так.... что.... ого-го.... до темноты в глазах) постоянные простуды исчезли .... и на каждой тренировке прибавляю по 10-15% кг отягощений от тех, которые были на предыдущей тренировке... хотя перерывы между, например, транировками спины составляют 20-25 дней... тем не менее.... декомпенсация не наступает.... а наоборот... дурь прёт... как никогда....

И стероиды я никогда не жрал.... муть это всё... хотя, наверное, можно подняться, если глушить себя дозами слониными... но я не могу об этом говорить, потому как у меня опыта в этом деле 0,0.  Я даже знаю-то одно название - ретаболил... да и то потому, что всякие уроды подходят и спрашивают, а что будет, если колоть эту муть... или предлагают купить.... в общем... гоню я таких в шею... потому как растолковывать что это фигня - бесполезное и неблагодарное занятие "Если 95% людей тупицы - это не моя проблема" Артур Джоунс... подписываюсь под этими словами.

Удачи!!!!!!!!

Фёдор