Железная Шахта: Упражнения

ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Информация с сайта: www.exrx.net
Перевод: Hugin

Растяжка передних дельтовидных мышц с помощью двери

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Встанье у конца стены или в дверях лицом к стене. Возьмитесь за конец стены или косяк двери на уровне чуть пониже плеча. Слегка согните руку в локте.

Выполнение

Поверните тело по направлению от рабочей руки. Задержитесь в крайнем положении на 20 секунд. Повторите упражнение для другой руки.

Примечания

Вместо стены можно использовать неподвижную трубу.

Мышцы

Целевые

Другие

Doorway Front Deltoid Stretch


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения

TopList