Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Встаньте
у конца стены или в проёме двери перпендикулярно стене. Возьмитесь
выпрямленной рукой за край стены. Рука должны находиться на той же
высоте, что и плечо, локоть направлен от стены.
Выполнение
- Поверните
тело в направлении от руки. Задержитесь в позиции максимальной растяжки
на 20 секунд. Повторите упражнение для другой руки.
Примечания
Вместо
стены можно использовать и неподвижную трубу.
|
Мышцы
Целевые
Другие
|