Железная Шахта: Упражнения

ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Информация с сайта: www.exrx.net
Перевод: Hugin

Растяжка бицепса в дверном проёме

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Встаньте у конца стены или в проёме двери перпендикулярно стене. Возьмитесь выпрямленной рукой за край стены. Рука должны находиться на той же высоте, что и плечо, локоть направлен от стены.

Выполнение

Поверните тело в направлении от руки. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд. Повторите упражнение для другой руки.

Примечания

Вместо стены можно использовать и неподвижную трубу.

 

Doorway Biceps Stretch

Мышцы

Целевые

Другие


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения

TopList