Железная Шахта: Упражнения

ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Информация с сайта: www.exrx.net
Перевод: Hugin

Растяжка бицепса у стены

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Встаньте спиной к стене. Нагнитесь и поместите руки как можно ближе друг к другу и как можно выше на стену. Пальцы направлены вверх.

Выполнение

Подвиньте зад и спину к стене и присядьте. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 сек.

Примечания

Вместо стены можно использовать неподвижную трубу.

 

Wall Biceps Stretch

Мышцы

Целевые

Другие


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения

TopList