Железная Шахта: Упражнения

ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Информация с сайта: www.exrx.net
Перевод: Hugin

Сгибание рук на рычажном тренажёре

Lever Preacher Curl

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Сядьте в тренажёр, положите руки на подставку. Точка вращения локтевых суставов долны совпадать с точкой вращения рычага. Высоту сиденья следует отрегулировать так, чтобы подмыши находились возле верхего края подставки. Возьмитесь за рукоятки тренажёра хватом снизу.

Выполнение

Поднимите ручки до полного сгибания рук в локтях. Верхние части рук при этом должны остаться на подставке. Опустите ручки до полного выпрямления рук в локтях. Повторите движение.

Примечания

Нет

Классификация

 Тип: Вспомогательные
 Биомеханика: Изолированные
 Направление: Тяговые

Мышцы

Целевые

Синергисты

Cтабилизаторы

Антагонисты -стабилизаторы


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения

TopList