Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте на платформу, согните ноги в коленях и возьмитесь за ручку широким хватом сверху. Выпрямите низ спины и распрямите ноги, оставив в коленях небольшой угол.
Выполнение
- Тяните ручку к талии. Подайте плечи назад, а грудь во время сокращения подайте вперёд. Вернитесь в исходное положение, выпрямите руки и дайте тросу чуть оттянуть плечи вперёд. Повторите движение.
Примечания
- Можно также сгибаться с пояснице вперёд во время растяжки с последующим выпрямлением во время сокращения. В этом случае, мышцы-разгибатели спины работают в качестве мышц-синергистов.
Классификация
| Тип: | Базовое |
| Биомеханика: | Многосуставное |
| Направление: | Тяговые |
Мышцы
- Мышцы спины