Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Расположитесь на приподнятой скамье лёжа лицом вниз. Возьмитесь за гантели внизу.
Выполнение
- Тяните гантели к бокам до тех пор, пока верхние части рук не окажутся чуть выше параллели или выше спины. Вернитесь в исходную позицию и выпрямите руку в локте, дайте весу чуть оттянуть плечи вперёд. Повторите движение.
Примечания
- Скамья должна быть приподнятой достаточно высоко, чтобы можно гантели не задевали пол в тот момент, когда плечи растягиваются вниз под воздействием веса.
Классификация
| Тип: | Базовое |
| Биомеханика: | Многосуставное |
| Направление: | Тяговые |
Мышцы
- Мышцы спины