Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте в тренажёре и упритесь грудью в опору. Возьмитесь за ручки тренажёра хватом сверху.
Выполнение
- Тяните рычаг вниз до тех пор, пока локти не окажутся позади спины, отведите плечи назад. Вернитесь в исходное положение, выпрямите руки и потянитесь немного вперёд за весом. Повторите движение.
Примечания
- Отрегулируйте положение опоры для груди так, чтобы вы могли тянуться за весом. Сиденье или ручки для хвата следует отрегулировать так, чтобы запястья двигались по той же амплитуде, что и локти.
Классификация
| Тип: | Базовое |
| Биомеханика: | Многосуставное |
| Направление: | Тяговые |
Мышцы
- Мышцы спины