Железная Шахта: Упражнения

ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Информация с сайта: www.exrx.net
Перевод: Hugin

Растяжка бицепсов бёдер сидя на полу

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Сядьте на пол или на коврик, колени держите прямыми.

Выполнение

Потянитесь к носкам или дальше или прижмите торс к ногам. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд.

Примечания

Держите колени прямыми, напрягая квадрицепсы. Колени могут самопроизвольно сгибаться, когда ноги разогнуты.

 

Seated Hamstring Stretch

Мышцы

Целевые

Другие


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения

TopList