Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте
на пол или на коврик, колени держите прямыми.
Выполнение
- Потянитесь
к носкам или дальше или прижмите торс к ногам. Задержитесь в позиции
максимальной растяжки на 20 секунд.
Примечания
- Держите
колени прямыми, напрягая квадрицепсы. Колени могут самопроизвольно
сгибаться, когда ноги разогнуты.
|
Мышцы
Целевые
Другие
|