Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте на пол или на коврик и разведите ноги в стороны. Колени держите прямыми.
Выполнение
- Потянитесь к носкам или дальше или прижмите торс к ноге. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд. Сделайте упражнение для другой ноги.
Примечания
- Держите колени прямыми, напрягая квадрицепсы. Колени могут самопроизвольно сгибаться, когда ноги разогнуты.
Мышцы
Другие