Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Встаньте прямо, перекрестите ноги, внешние боковые стороны ступней должны касаться друг друга. Нагнитесь, не сгибая при этом колено задней ноги.
Выполнение
- Потянитесь к носкам или к полу или прижмите торс к ногам. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд. Повторите для противоположной ноги.
Примечания
- Напрягите квадрицепсы, чтобы задняя нога не сгибалась в коленном суставе.
Мышцы
Другие