Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Встаньте возле нижнего блока боком к нему. Прикрепите трос к лодыжке дальней ноги. Отойдите от блока и возьмитесь за опору. Перенесите вес на ближнюю ногу и дайте весу перекрестить дальнюю ногу с ближней.
Выполнение
- Двигайте ногу в сторону от нижнего блока, отводя бедро. Вернитесь в исходную позицию и повторите. Повернитесь другой стороной и повторите для противоположной ноги.
Примечания
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Жимовые |
Мышцы
- Отводящие бедра (см. ниже)
- Отводящие бедра (с противоположной стороны)