Техника выполнения упражнения
Подготовка
- На полу или на коврике, лягьте, разведя руки в стороны. Поднимите одну ногу вертикально вверх.
Выполнение
- Опустите ногу в противоположную сторону к руке. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд. Повторите упражнение для другой ноги.
Примечания
- В тазобедренном суставе постоянно держите угол 90 градусов. Оба плеча должны оставаться на полу. Также см. растяжку косых мышц живота лёжа.
Мышцы
Другие