Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Встаньте прямо, перекрестите ноги, внешние стороны ступней должны быть прижаты друг к другу.
Выполнение
- Не сгибаясь в тазобедренном суставе, перенесите вес тела на заднюю ногу, позволяя бедру передней ноги опуститься. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд. Повторите для противоположной стороны.
Примечания
- Нет
