Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Лягьте на наклонную скамью, рукой обхватите спинку так, чтобы край скамьи был у подмышки. Ноги покладите на скамью, чтобы обеспечить себе лучшую опору. Возьмите гантель и расположите локоть у бока, а предплечье у живота.
Выполнение
- Поднимите гантель, вращая плечевой сустав наружу. Вернитесь в исходное положение и повторите движение. Перевернитесь на другой бок и продолжите противоположной рукой.
Примечания
- Держите локоть постоянно у бока. Локтевой сустав всегда должен быть зафиксирован в одном и том же угле (90 градусов) в течение всего упражнения. Упражнение можно выполнять стоя при помощь блока средней высоты.
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |