Железная Шахта: Упражнения

ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Информация с сайта: www.exrx.net
Перевод: Hugin

Тяга штанги к подбородку стоя

Barbell Upright Row

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Возьмитесь за гриф прямым хватом на ширине плеч или немного уже.

Выполнение

Потяните гриф вверх к шее, движение начинайте локтями. По мере поднятия грифа мышцы лучезапястного сустава также сокращаются. Опустите штангу и повторите движение.

Примечания

Нет

Классификация

 Тип: Базовое
 Биомеханика: Многосуставное
 Направление: Тяговые

Мышцы

Целевые

Синергисты

Cтабилизаторы


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения

TopList