Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Ляжьте на бок, ноги разведите для большей опоры. Возьмитесь за гантель, держите её впереди бедра в исходной позиции.
Выполнение
- Поднимите гантель от пола вверх до тех пор, пока рука не примет вертикальную позицию. Держите локти постоянно согнутыми под углом 10-30 градусов. Опустите гантель и повторите движение.
Примечания
- Нет
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |