Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Встаньте на что-нибудь и возьмитесь за перекладину вверху широким хватом сверху. Опуститесь на вспомогательный рычаг или платформу.
Выполнение
- Подтяните тело вверх до тех пор, пока шея не поравняется с перекладиной. Опустите тело до полного выпрямления локтевых и плечевых суставов. Повторите.
Примечания
- Если у вас нет специального тренажёра, то попросите партнёра помочь, держа вас за ноги. Также можно помогать самому себе, поставив ноги на какую-нибудь платформу или опору.
Классификация
| Тип: | Базовое |
| Биомеханика: | Многосуставное |
| Направление: | Тяговые |