Железная Шахта: Упражнения

ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Информация с сайта: www.exrx.net
Перевод: Hugin

Повороты в сторону на рычажном тренажёре

Lever Twist

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Отрегулируйте диапазон движения на тренажёре так, чтобы он вращался в одну сторону. Сядьте, ноги уприте в упоры. Туловищем упритесь в упоры на уровне груди. Возьмитесь за ручки.

Выполнение

Вращайте туловище в талии. Отрегулируйте диапазон движения на тренажёре так, чтобы он вращался в другую сторону и повторите движение в противоположном направлении.

Примечания

См. миф о локальном сжигании жира.

Классификация

 Тип: Вспомогательные
 Биомеханика: Изолированные
 Направление: Тяговые

Мышцы

Целевые

Синергисты

Cтабилизаторы


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения

TopList