Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Лягьте на пол или коврик лицом вверх. Согните колени и поставьте ступни всей подошвой на пол.
Выполнение
- Опустите колени и бёдра вниз в одну сторону. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд. Повторите для противоположной стороны.
Примечания
- Плечи не должны терять контакт с полом или ковриком. Верхняя нога должна лежать на нижней.
Мышцы
Другие