Техника выполнения упражнения
Подготовка
- На полу или коврике лягьте с руками, разведёнными в стороны. поднимите одну ногу вертикально вверх.
Выполнение
- Опустите ногу в противоположную сторону к руке. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд. Повторите для противоположной стороны.
Примечания
- Держите угол 90 градусов в тазобедренном суставе, плечи должны оставаться в контакте с полом. См. также растяжку отводящих мышц тазобедренного сустава.
Мышцы
Другие