Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте с партнёром спина
к спине так, чтобы между вами было какое-то расстояние. Ноги уприте
всей подошвой в пол. Медицинский мяч находится у первого парнёра,
он держит его обеими руками.
Выполнение
- Оба партнёра вращают туловище
в талии в одну сторону. Первый партнёр передаёт медицинский мяч второму.
Оба партнёра поворачиваются в другую сторону, чтобы снова обменяться
медицинским мячом. Продолжайте передавать мяч друг другу в одну сторону.
Когда закончите, проделайте упражнение в другом направлении.
Примечания
- Начните
упражнение в медленном темпе, постепенно увеличивая скорость в сете.
Выполните заданное число повторений или работайте на время. См. миф о локальном сжигании
жира.
|
Классификация
Работающие суставы
Dynamic
- Spine (Thoracic, Lumbar)
- Shoulder
- Transverse Flexion
/ Flexion
- Transverse Extension
/ Extension
- External Rotation
- Internal Rotation
- Scapula & Clavicle
- Elbow
Static
|