Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Лягьте на скамью лицом вверх. Возьмитесь за гриф хватом сверху и немного шире плеч. Выгните спину, выпрямите тазобедренный сустав, ноги поставьте всей ступнёй на пол. Возьмите штангу со стоек, удерживая её над грудью.
Выполнение
- Опустите вес к нижней части груди. Выжмите гриф вверх до полного выпрямления рук в локтях. Повторите движение.
Примечания
- При выполнении этого варианта жима большие ягодичные мышцы, выпрямите позвоночника, квадрицепсы и другие мышцы играют значительную роль мышц-стабилизаторов.
Классификация
| Тип: | Базовое |
| Биомеханика: | Многосуставное |
| Направление: | Жимовые |