Железная Шахта: Упражнения

ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Информация с сайта: www.exrx.net
Перевод: Hugin

Сведение рук лёжа на тросовом тренажёре

Cable Lying Fly

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Возьмитесь руками за ручки тросового тренажёра с нижними блоками. Лягьте на скамью лицом вверх так, чтобы скамья стояла посередине между двумя блоками и перпендикулярно к ней. Локти слегка согните, плечи слегка поверните внутрь, чтобы локти оказались сзади.

Выполнение

Сведите ручки вместе "обнимающим" движением. В локтях угол должен быть фиксирован, плечи должны вращаться внутрь, чтобы локти смотрели в стороны. Вернитесь в исходное положение, чтобы почувствовать в груди растяжку. Повторите движение.

Примечания

Нет

Классификация

 Тип: Вспомогательные
 Биомеханика: Изолированные
 Направление: Жимовые

Мышцы

Целевые

Синергисты

Cтабилизаторы


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения

TopList