Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Возьмитесь
руками за ручки тросового тренажёра с нижними блоками. Лягьте на скамью
лицом вверх так, чтобы скамья стояла посередине между двумя блоками
и перпендикулярно к ней. Локти слегка согните, плечи слегка поверните
внутрь, чтобы локти оказались сзади.
Выполнение
- Сведите
ручки вместе "обнимающим" движением. В локтях угол должен
быть фиксирован, плечи должны вращаться внутрь, чтобы локти смотрели
в стороны. Вернитесь в исходное положение, чтобы почувствовать в груди
растяжку. Повторите движение.
Примечания
- Нет
|
Классификация
Мышцы
Целевые
Синергисты
Cтабилизаторы
|