Железная Шахта: Упражнения

ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Информация с сайта: www.exrx.net
Перевод: Hugin

Отжимания на рычажном тренажёре для груди

Lever Chest Dip

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Если возможно, поставьте ручки под широкий хват. Сядьте на сиденье и возьмитесь за ручки. Слегка наклонитесь вперёд.

Выполнение

Толкайте ручки вниз, отведя локти в стороны от тела. Вернитесь в исходную позицию до лёгкой растяжки грудных мышц. Повторите движение.

Примечания

См. также отжимания на рычажном тренажёре для трицепсов.

Классификация

 Тип: Базовое
 Биомеханика: Многосуставное
 Направление: Жимовые

Мышцы

Целевые

Синергисты

Cтабилизаторы


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения

TopList