Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Слегко согните ноги в коленях и нагнитесь над штангой с прямой спиной. Возьмитесь за штангку широким хватом сверху.
Выполнение
- Держа верхние части рук перпендикулярными к торсу, тяните штангу вверх до тех пор, пока верхние части рук не достигнут позиции, в которой они чуть-чуть выше параллели по отношению к полу. Опустите штангу вниз и повторите движение.
Примечания
- Если верхние части рук не перпендикулярны к торсу, то часть нагрузки перекладывается на широчайшие мышцы спины. Чем ближе локти к спине, тем активнее работают широчайшие.
Классификация
| Тип: | Базовое или Вспомогательные |
| Биомеханика: | Многосуставное |
| Направление: | Тяговые |