Железная Шахта: Упражнения

ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Информация с сайта: www.exrx.net
Перевод: Hugin

Разгибания ног на рычажном тренажёре

Lever Leg Extension

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Сядьте в тренажёре, обопритесь спиной о спинку сиденья. Ноги заведите за упоры рычага. Ось вращения коленных суставов должна совпадать с осью вращения рычага. Возьмитесь руками за ручки по бокам.

Выполнение

Двигайте рычаг вперёд, выпрямляя ноги в коленях. Верните рычаг в первоначальную позицию, согнув ноги в коленях. Повторите движение.

Примечания

Во время выполнения тяжёлых разгибаний ног в работу включаются мышцы-стабилизаторы, которые не позволяют телу подниматься с сиденья.

Классификация

 Тип: Вспомогательные
 Биомеханика: Изолированные
 Направление: Жимовые

Мышцы

Целевые

Синергисты

  • Нет

Cтабилизаторы


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения

TopList