Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте
в тренажёре, обопритесь спиной о спинку сиденья. Ноги заведите за
упоры рычага. Ось вращения коленных суставов должна совпадать с осью
вращения рычага. Возьмитесь руками за ручки по бокам.
Выполнение
- Двигайте
рычаг вперёд, выпрямляя ноги в коленях. Верните рычаг в первоначальную
позицию, согнув ноги в коленях. Повторите движение.
Примечания
- Во
время выполнения тяжёлых разгибаний ног в работу включаются мышцы-стабилизаторы,
которые не позволяют телу подниматься с сиденья.
|
Классификация
Мышцы
Целевые
Синергисты
Cтабилизаторы
|