Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте на наклонную скамью, держа гантели на бёдрах. Закиньте гантели усилием ног на плечи и откиньтесь назад. Держите гантели над плечами на выпрямленных руках.
Выполнение
- Поднимите плечи как можно выше к гантелям. Опустите плечи на скамью и повторите движение.
Примечания
- Держите руки выпрямленными в локтях. Ради удобства, упражнение можно выполнять сразу же после разминки перед упражнением жим гантелей на наклонной скамье.
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Жимовые |