Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Лягьте на наклонную скамью так, чтобы плечи находились под грифом. Возьмитеcm за гриф широким прямым хватом. Отцепите гриф и выпрямите руки в локтях.
Выполнение
- Поднимите плечи к грифу как можно выше. Опустите плечи на скамью и повторите движение.
Примечания
- Руки постоянно держите выпрямленными в локтях. Ради удобства, упражнение можно выполнять сражу же после разминки перед упражнением жим лёжа на наклонной скамье в тренажёре Смита.
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Жимовые |