Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте в тренажёр. Упритесь затылком о подушку рычага. Расположите тело так, чтобы шея находилась на одной линии с осью рычага. Возьмитесь руками за ручки.
Выполнение
- При помощи гиперэкстензии шеи отклоните голову назад. Вернитесь в исходное положение, согнув шею до касания подбородком груди. Повторите движение.
Примечания
- Нет
Классификация
| Тип: | Базовое или Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |
Мышцы
- Разгибающие мышцы шеи
- Трапециевидные, верхние
- Мышцы, поднимающие лопатку
- Выпрямители позвоночника, грудной и шейные отделы
- Сгибающие мышцы шеи, задние пучки
- Большие грудные мышцы, грудная головка
- Большие грудные мышцы, ключичная головка
- Малые грудные мышцы
- Передние зубчатые мышцы
- Передние дельтовидные мышцы
- Трицепс