Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте в тренажёр. Упритесь боковой частью головы в подушку рычага. Расположите тело так, чтобы шея была на одной линии с осью рычага. Возьмитесь руками за ручки тренажёра.
Выполнение
- Боковым сгибанием шеи наклоните головы вбок. Верните голову в противоположную сторону и повторите движение. Для проработки противоположных мышц шеи развернитесь на тренажёре.
Примечания
- Нет
Классификация
| Тип: | Базовое или Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |
Мышцы
- Сгибащие мышцы шеи
- Разгибающие мышцы шеи
- Разгибателели позвоночника
- Мышцы, поднимающие лопатку
- Трапециевидные, верхние пучки
- Широчайшие мышцы спины
- Большие грудные мышцы, грудная головка
- Большие грудные мышцы, ключичная головка
- Малая грудная мышца
- Косые мышцы живота