Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте в тренажёр. Упритесь лицом в подушку рычага. Расположите тело так, чтобы шея была на одной линии с осью рычага. Возьмитесь руками за ручки.
Выполнение
- Двигайте головой вперёд, сгибая шею до касания подбородка грудью. Верните голову в прежнее положение. После небольшого отклонения головые назад (гиперэкстензия шеи) повторите движение.
Примечания
- Нет
Классификация
| Тип: | Базовое или Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |
Мышцы
- Сгибающие мышцы шеи
- Нет
- Широчайшие мышцы спины
- Задние дельтовидные мышцы
- Ромбовидные мышцы
- Трапециевидные мышцы, средние
- Трапециевидные мышцы, нижние
- Трицепс
- Прямые мышцы живота
- Косые мышцы