Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте в тренажёр. Упритесь боковой частью головы в подушку рычага. Расположите тело так, чтобы шея была на одной линии с осью рычага. Возьмитесь руками за ручки.
Выполнение
- Отклоните голову вниз в сторону, сгибая шею вбок. Отклоните голову в обратную сторону и повторите движение. Для проработки противоположных мышц шеи развернитесь на тренажёре.
Примечания
- Нет
Классификация
| Тип: | Базовое или Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |
Мышцы
- Sternocleidomastoid
- Разгибающие мышцы шеи
- Разгибатели позвоночника
- Мышцы, поднимающие лопатку
- Трапециевидные мышцы, верхние
- Широчайшие мышцы спины
- Большие грудные мышцы, грудная головка
- Большие грудные мышцы, ключичная головка
- Малые грудные мышцы
- Косые мышцы живота