Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте боком к нижнему блоку. Возьмитесь за ручку той рукой, которая ближе к тренажёру. Локоть держите сбоку от тела. Локтевой сустав согните примерно на 90 градусов.
Выполнение
- Тяните ручку тренажёра к телу, вращая плечевой сустав внутрь до тех пор, пока предплечье не будет у живота. Вернитесь в исходное положение и повторите движение. Продолжите противоположной рукой.
Примечания
- При выполнении упражнения держите локоть постоянно сбоку и зафиксируйте угол в нём. Упражнение можно выполнять стоя с блоком, расположенным на средней высоте.
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |