Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Встаньте на колени перед нижним блоком и прикрепите трос к поясу на бёдрах. Встаньте и поставьте пятки на передний край блока. Держитесь за что-нибудь руками для равновесия.
Выполнение
- Потяните носки на себя как можно выше. Вернитесь в исходное положение, опустив носки вниз. Повторите движение.
Примечания
- На протяжении всего упражнения, держите колени и тазобедренные суставы выпрямленными. Чем ближе вы поставите пятки к переднему краю блока, тем труднее упражнение.
Классификация
| Тип: | Базовое или Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |
Мышцы
- Нет
- Значительных стабилизаторов нет