Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Возьмите гантель в одну руку. Поставьте пятки на передний край блока. Возьмитесь свободной рукой за что-нибудь для равновесия.
Выполнение
- Тяните носки обоих ног к себе как можно выше. Вернитесь в исходное положение, опустив носки вниз. Повторите движение.
Примечания
- На протяжении всего упражнения, держите колени и тазобедренные суставы выпрямленными. Чем ближе вы поставите пятки к переднему краю блока, тем труднее упражнение.
Классификация
| Тип: | Базовое или Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |
Мышцы
- Нет