Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Возьмите гантель в одну руку. Поставьте одну пятку на передний край блока. Возьмитесь противоположной свободной рукой за что-нибудь для равновесия. Другую ногу согните в колене.
Выполнение
- Тяните носок рабочей ноги к себе как можно выше. Вернитесь в исходное положение, опустив носки вниз. Повторите движение. Сделайте упражнение для противоположной ноги.
Примечания
- На протяжении всего упражнения, держите колено и тазобедренный сустав выпрямленными. Чем ближе вы поставите пятку к переднему краю блока, тем труднее упражнение.
Классификация
| Тип: | Базовое или Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |
Мышцы
- Нет