Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Заведите плечи под рычаги. Встаньте прямо, выпрямив тазобедренные и коленные суставы. Поставьте пятки на передний край платформы. Возьмитесь за ручки или за рычаги.
Выполнение
- Потяните носки обеих ног на себя как можно выше. Вернитесь в исходную позицию, выпрямив ступни так, чтобы они были направлены вниз. Повторите движение.
Примечания
- Держите колени и тазобедренные суставы прямыми на протяжении всего упражнения. Это упражнение можно сделать труднее, если поставить пятки ближе к краю платформы.
Классификация
| Тип: | Базовое или Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |
Мышцы
- Нет