Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Встаньте на оба колена, ягодицами опуститесь на пятки и выпрямите ступни назад.
Выполнение
- Сядьте на пятки. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд.
Примечания
- Не позволяйте ступням расходится в стороны и не садитесь между ступнями. Это упражнение может привести к осложнению существующих проблем с коленными суставами.
Мышцы
Другие