Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Лягьте на одну сторону. Возьмитесь рукой за носок ноги позади.
Выполнение
- Потяните носок к пояснице. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд. Повторите упражнение для другой ноги.
Примечания
- См. растяжку квадрицепсов лёжа. Эти упражнения можно комбинировать и выполнять одновременно.
Мышцы
Другие